Ejercicio "Bicho Muerto" Dead Bug

Ejercicio para fortalecer zona media. Este ejercicio es una excelente opción para proteger la columna vertebral, conectar la musculatura del tronco con las extremidades del cuerpo y mejorar los movimientos explosivos.

Paso a paso:

1. Posición inicial. Espalda completamente pegada al suelo.
2. Mete el hombligo y eleva cadera para llevar la zona lumbar al suelo.
3. Mantén el abdomen contraído.
4. Mantén las extremidades a 90 grados.
5. Inhala al extender y exhala al contraer.


Dosificacion general: realiza entre 4 a 6 series, entre 4 a 8 repeticiones, recuperando entre 30 segundos a 1 minutos por serie.

Entrenamiento personalizado online

Ezequiel.davidgarcia@gmail.com

Instagram: @ezevida56

Ejercicio "Bicho Muerto" Dead Bug camera iphone 8 plus apk
31 Likes	31 Dislikes
3,774 views views	93 followers
People & Blogs Sueño en Paraguay (El Búho Remix)	Upload TimePublished on 3 Oct 2017

Related keywords

camera phone 2019,camera iphone x,camera iphone 8,camera iphone x vs xr,camera iphone 7 plus,camera iphone x apk,camera phone ranking,camera iphone 7 vs iphone 8,camera iphone xr vs xs,camera iphone 7,camera iphone,camera phone comparison,camera iphone 6,camera iphone apk,camera phone x apk,camera phone x,camera iphone 8 plus,camera phone x - os 12 camera apk,camera iphone xr,